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Olá Feras! Faltam poucos dias para a prova do ENEM e agora é hora de manter a joinhacalma, mais do que nunca, e se concentrar no que dar prioridade nos próximos dias! Segue abaixo, um texto adaptado do portal G1 feito pela Profª. Flávia Vasconcelos. Recomendamos a leitura!

Além de dominar o conteúdo para encarar a prova do ENEM e a de outros vestibulares que estão por vir, é preciso cuidar da alimentação e buscar formas de controlar a ansiedade.

Nesta reta final, não é recomendável exagerar nos estudos, ficar sem dormir para estudar e cometer outros excessos. No entanto, não dá para abandonar os cadernos, ainda dá tempo de revisar conteúdos, focar nas disciplinas onde há mais dúvidas, fazer mais simulados e treinar a redação.

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Estudo na medida certa
“É indicado estudar até o último instante, é necessário manter o ritmo, mas sem excessos para não correr riscos. O estudante precisa estar no auge na época das provas, mas é preciso lembrar que se ele se forçar demais, vai se cansar. É como um parafuso, não dá para abrir mão de apertá-lo, mas não pode acontecer de ele espanar”, diz Elcio Bertolla, coordenador do curso CPV Vestibulares.

A leitura de jornais e revistas também é fundamental porque ajuda no repertório para produzir as dissertações e responder as questões de atualidades do Enem.

Outra sensação muito comum nesta época, é de que o aluno não sabe nada, mesmo com os feedbacks positivos dos simulados. “Para quem estudou isso é um engano. Não temos muita noção do que sabemos sobre algum assunto, mas é muito mais do que imaginamos. O conhecimento será estimulado a vir à tona diante das questões das provas.”, diz Ana Cássia Maturano.

Nas véspera dos exames, Elcio Bertolla diz que cada estudante deve decidir o que fazer, respeitando suas vontades. Só ele poderá decidir, de acordo com o professor, se vale continuar estudando ou optar por um passeio em um parque com pés descalços para descarregar as energias, por exemplo. “Esta reta final é muito particular para cada um, não há uma receita, porque cada aluno é diferente e deve encontrar sua fórmula para conter o nervosismo.”

enem 2013

Alimentação
Comer bem faz parte da preparação do vestibulando. Isso significa fazer de cinco a seis refeições por dia, o que inclui café da manhã, almoço, jantar e lanches leves intercalados.

alimentaçãoUm cardápio equilibrado durante as refeições principais no decorrer dos dias que antecedem a prova deve ter frutas, verduras e legumes e alimentos que podem fortalecer as funções do cérebro, como peixes e linhaça. Entretanto, como é recomendado chegar com uma hora de antecedência no local de prova do ENEM, é bom levar água e barras de cereais que são os produtos mais indicados para acompanhar os estudantes neste momento.

O professor Elcio Bertolla lembra que este período do ano costuma ser muito quente, por isso é bom evitar levar refrigerante, já que será difícil mantê-lo gelado, itens gordurosos ou que sujem as mãos no momento do consumo.

Por isto, a equipe do Esquadrão recomenda aos alunos levarem alimentos saudáveis, que podem ser frutas já cortadas, suco em garrafa de preferência térmica, barra de cereais, balas, e lanches leves.

Ansiedade

Além de estudar e se alimentar bem, o estudante precisa controlar a ansiedade. A dica vale ainda para os pais, que acompanham a evolução do filho nos estudos.

A psicóloga Marilda Lipp, diretora do Centro Psicológico de Controle do Stress, afirma que uma das principais formas de aliviar a tensão é fazer exercícios de respiração profunda. Para respirar profundamente, o estudante deve fechar os olhos e imaginar que o abdome é um bexiga vazia. Depois, ele deve inspirar até encher o abdome. Quando estiver cheio, deve parar e expirar pela boca até esvaziar o abdome.

Segundo a psicóloga, fazer essa respiração uma vez pela manhã, outra à tarde e outra à noite todos os dias ajuda a eliminar o excesso de ansiedade.

Abraço, Equipe Esquadrão!